Uyku Düzeni İçin Akşam Saatlerinde Çay ve Kahve

Çay ve kahveyi ölçülü tüketin, özellikle akşam saatlerinde sınırlayın. Fazla kafein uykunuzu bozar ve ertesi gün öğrenme verimini düşürebilir.

Çankaya diyetisyen ile ilgili karar verirken bu maddeleri bir kontrol listesi gibi kullanabilirsiniz. Çalışma saatleri boyunca masanızda bir bardak su bulundurmak yeterli sıvı almanıza yardımcı olur. Hafif susuzluk bile konsantrasyonu azaltabilir.

Sınav sabahı alışmadığınız bir yiyecek denemeyin. Mide rahatsızlığı yaşamamak için daha önce iyi geldiğini bildiğiniz hafif bir kahvaltıyı tercih edin.

Aşırı stres nedeniyle iştahınızda belirgin bir artış ya da azalma oluyorsa bir uzmandan destek alın. Okul rehberlik servisi de bu konuda yönlendirme yapabilir ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Benzer durumlarda Çankaya estetik desteği almak işleri kolaylaştırabilir.